dag 8 - lite tips
Trillade över några några tips för viktnedgång, skrivna av en som har varit läkare i 11 år och haft viktnedgång som specialintresse i 8 år.
- Välj lågkolhydratkost, inte fettsnål kost
- Ha tålamod - skapa ny livsstil!
- Var inte rädd för naturligt fett
- Se upp för vågen om du nyligen svältbantat - spegeln!
- Kvinnor: undvik helst fruktätande - det är mkt socker i frukt fast än ingen vill tro det!!
- Män: undvik helst öldrickande - gäller även kvinnor!!! bitch...
- Se upp med sötningsmedel
- Tänk på att mediciner kan påverka vikten - kanske drf det känns omöjligt?
- Stressa lagom, och sov tillräckligt
- Ät lagom mängd - trots att du äter "nyttigt" ska du inte äta mer än så du blir mätt
- Kontrollera att du minimerat kolhydraterna
- Motionera gärna
- Tänk på dina hormoner - kan påverka
- Undvik brist på D-vitamin
- Testa 80/80/20 - mätband istället för vågen!!!
- Testa många småmåltider - håller förbrukningen igång
- Ät långsammare - annars finns risken att du inte känner att du är mätt förän du är JÄTTEmätt
Kommentarer
Trackback
